Googleカレンダーは、筋トレ分割法や食事管理などさまざまなトレーニングシーンで活用できるツールです。個人だけでなく、企業や団体などのビジネスシーンでも利用されており、トレーニングや食事でのスケジュール管理に役立っています。Googleカレンダーには多くの機能があるため、使い方を理解して、筋トレやボディメイクを効率よく進めましょう。

本記事では、Googleカレンダーの概要や基本的な使い方、うまく使いこなすテクニックを紹介します。Googleカレンダーの利用を検討している方や、利用開始して間もない方は、ぜひ最後までご覧ください。ツールの使い方を学べば、トレーニングをより効果的に進めることができます。

目次

①GoogleカレンダーとはGoogleのWebスケジュールツール

②Googleカレンダーの基本的な使い方4選

③トレーニーが使いこなすGoogleカレンダー上級テクニック2選を紹介

④Googleカレンダーをうまく使うことで筋トレ効率がアップ

Googleカレンダーは、検索エンジンとして有名なGoogleが提供しているスケジュール管理ツールです。インターネットを通じてツール内のデータにアクセスできるため、同一のGoogleアカウントでログインしていれば、異なるデバイスでも同じカレンダーを閲覧できます。

また、Googleカレンダーはマルチデバイス対応であり、スマートフォンやパソコン、タブレットでも使用可能です。外出先であっても、デバイスがあれば素早くスケジュールを確認できます。Googleカレンダーにはスケジュールの共有機能もあります。希望の相手とスケジュールを共有して、効率よく予定の調整が可能です。

以下の画像は、パソコンのブラウザでGoogleカレンダーにアクセスした際の画面です。画面右上にある選択メニューから「日、週、月、年」のいずれかでカレンダーの表示を切り替えられます。画面左側に「月のミニカレンダー」と「カレンダー一覧」が表示されており、画面上部には「検索アイコン」や「機能アイコン」が並ぶ画面構成です。

Googleカレンダーの基本的な使い方を、以下の4つ紹介します。

・Googleカレンダーの表示形式を変更する

・スケジュールの変更・追記

・スケジュールを複製・削除する

・定期的にある予定を一度に設定する

Googleカレンダーは「日、週、月、年、スケジュール、4日（カスタム）」のいずれかにスケジュールの表示形式を変更できます。スケジュールの表示形式は、状況に応じて変更すれば、よりトレーニング種目の管理、筋トレ分割法がしやすくなるため、積極的に活用しましょう。

以下の画像のように、画面右上にあるスケジュール表示形式の選択メニューをクリックすると、プルダウンで「日、週、月、年、スケジュール、4日（カスタム）」と表示されるため、希望の表示形式を選択します。表示形式の切り替えは、以下のように行うと便利です。

・スケジュールを大まかに確認したい場合は「週」もしくは「月」を選択

・1日ごとのスケジュールを確認したい場合は「日」を選択

・スケジュールだけを確認したい場合は「スケジュール」を選択

スケジュールがほとんど埋まっている場合は「週」や「月」の表示では、予定を見逃す可能性があるため「日」や「スケジュール」の表示がおすすめです。使いたい表示形式がない場合は「設定」からカスタマイズすることができます。

スケジュールの変更・追記は、予定をクリックして簡単に実行できます。スケジュールの変更・追記の手順は、以下の通りです。

①予定をクリックする

②画像中央にある「編集」（鉛筆マーク）をクリックする

③予定の編集画面が表示される

④各項目を希望の内容になるよう変更もしくは追記する

⑤「保存」をクリックする

予定の日時変更をしたい場合は、変更したい日時に予定をドラッグ＆ドロップすれば、簡単に変更できます。予定の編集画面を開いて設定するよりも、素早く日時変更が可能です。

自分専用のトレーニングメニューなど同じスケジュールを他の日にも適用したい場合は簡単に複製することができます。種目や重量など何度も入力する手間を省くことができます。スケジュールの複製手順は、以下の通りです。

①複製したい予定をクリックする

②画像中央にある縦に並んだ3つの点「︙」 三点リーダー」をクリックする

③予定の編集画面が表示される

④日付や時間など各項目を希望の内容になるよう変更もしくは追記する

⑤「保存」をクリックする

誤って複製してしまっても「予定を削除」（ゴミ箱マーク）をクリックすると、画面下部に「予定を削除しました」と表示されます。

Googleカレンダーでは、筋トレ分割法など毎週定期的にある予定を一度にまとめて登可能です。同じ予定を何度も登録する必要がないため、予定登録の時間と手間を省けます。定期的にある予定を登録する方法は、以下の通りです。

①予定を入れたい日時をクリックする

②予定の編集画面が表示される

③日時の項目（時計マークの右側）をクリックする

④「繰り返さない」をクリックしプルダウンメニューを表示させる

⑤予定を繰り返す頻度を「毎日、毎週、毎月、毎年、毎週平日、カスタム」の中から選択する

⑥「保存」をクリックする

Googleカレンダーでは、予定へのファイル添付機能を活用して、トレーニングプログラムなど資料データの共有が可能です。トレーニング前に、トレーニングの種目や重量、回数などトレーニングプログラムを確認しておきたいシーンで活用できます。ファイル添付機能では、Googleドライブに保存された、GoogleドキュメントやGoogleスライド、Googleスプレッドシートのリンク貼り付けや、PDFデータのアップロードが可能です。Googleカレンダーのファイル添付機能の使い方は、以下の通りです。

①予定をクリックする

②画像中央にある「編集」（鉛筆マーク）をクリックする

③予定の編集画面が表示される

④説明欄のGoogleドライブの添付ファイルを追加（ドライブアイコン）をクリックする

⑤Googleドライブ内からアイテムを選択する

⑥「挿入」をクリックする

⑦「保存」をクリックする

Googleカレンダーは、自分のスケジュールだけでなく、トレーナーやコーチともスケジュールを共有して、スケジュール管理を効率化できるツールです。PCやスマートフォン、タブレットなどから場所を選ばすスケジュール確認やトレーニングメニューを作成するなど、トレーニング以外の作業を極力減らしトレーニングに集中したい時に、より大きな効果を発揮できます。

Googleカレンダーを自分専属のトレーナーやコーチとして活用されたい方には、ベンチプレスプログラムLUMOや増量減量食事管理プログラムの導入によるボディメイクがおすすめです。

「LUMO FIT」は、トレーニングの成果を最大化するために、個々の筋力レベルに応じた適切な負荷設定プログラムと食事管理プログラムを提供します。LUMO FITのプログラムに興味のある方は、以下のダウンロードページからご確認ください。個別のカスタマイズも受け付けておりますので、お気軽にお問合せください。